Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.5%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Մանգան ~0.137mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +745.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7338.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Սոխ բատուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 27mg 224%
Վիտամին K 2.6µg 193.4µg 159%
Պղինձ 0.23mg 0.07mg 18%
Երկաթ 0.26mg 1.22mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.4g 12%
Folate, total 49µg 16µg 8%
Վիտամին B5 0.451mg 0.169mg 6%
Կալիում 417mg 212mg 6%
Վիտամին B3 1.084mg 0.4mg 4%
Վիտամին B2 0.04mg 0.09mg 4%
Վիտամին B6 0.11mg 0.072mg 3%
Ածխաջրեր 14.32g 6.5g 3%
Ցինկ 0.23mg 0.52mg 3%
Վիտամին A 31µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.156g 2%
Կալորիականություն 68kcal 34kcal 2%
Սպիտակուցներ 2.55g 1.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.067g 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.05mg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.4g 1%
Վիտամին E 0.73mg 0.51mg 1%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Ֆոսֆոր 40mg 49mg 1%
Մանգան 0.15mg 0.137mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 4.1g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 8.92g 2.18g N/A
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Choline, total 7.6mg 5.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.056g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.081mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.113mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.061mg 0%
Վալին 0.087mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.033mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Սոխ բատուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
51%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 6.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: