Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.5g
հավասար Ջուր ~79.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +928.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Սոխ-շալոտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Սոխ-շալոտ DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 8mg 245%
Վիտամին B6 0.11mg 0.345mg 18%
Պղինձ 0.23mg 0.088mg 16%
Երկաթ 0.26mg 1.2mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3.2g 9%
Վիտամին B3 1.084mg 0.2mg 6%
Մանգան 0.15mg 0.292mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 0.04mg 5%
Folate, total 49µg 34µg 4%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Ֆոսֆոր 40mg 60mg 3%
Վիտամին B5 0.451mg 0.29mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.4mg 2%
Կալիում 417mg 334mg 2%
Կալցիում 18mg 37mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.039g 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.8µg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg 2%
Choline, total 7.6mg 11.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.017g 1%
Ածխաջրեր 14.32g 16.8g 1%
Սելեն 0.6µg 1.2µg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.1g 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.06mg 1%
Կալորիականություն 68kcal 72kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.55g 2.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 13.6g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Շաքար 8.92g 7.87g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.106mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.149mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.125mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.081mg 0%
Վալին 0.087mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.043mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Սոխ-շալոտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
14%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Շաքար (difference - 1.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.255g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: