Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրանոլա և Chinese fried rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրանոլա vs Chinese fried rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 9.9% 19% 139% 200% 210% 98% 34% 0% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.6% 6.7% 25% 32% 20% 22% 50% 56% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +460.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +969.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +347.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +108.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 153% 49% 32% 190% 201% 191% 0% 942% 1500% 3.3% 612% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7.3% 2.6% 0% 3.8% 6% 12% 0% 7.4% 0% 7% 4.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1986.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115.4%
հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրանոլա Chinese fried rice DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0µg 500%
Վիտամին B6 4.08mg 0.032mg 311%
Folate, total 816µg 6µg 203%
Վիտամին B2 0.87mg 0.026mg 65%
Ցինկ 7.7mg 0.72mg 63%
Վիտամին B1 0.76mg 0.015mg 62%
Վիտամին B3 10.2mg 0.637mg 60%
Պղինձ 0.6mg 0.095mg 56%
Վիտամին A 459µg 22µg 49%
Երկաթ 3.7mg 0.66mg 38%
Ֆոսֆոր 228mg 51mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.1g 24%
Մանգան 0.433mg 19%
Սելեն 17.3µg 8.3µg 16%
Ածխաջրեր 80.9g 32.79g 16%
Վիտամին E 2.43mg 0.13mg 15%
Մագնեզիում 68mg 10mg 14%
Օսլա 30.8g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.1µg 0µg 11%
Կալորիականություն 389kcal 174kcal 11%
Վիտամին D 82IU 0IU 10%
Սպիտակուցներ 8.7g 4.05g 9%
Նատրիում 257mg 387mg 6%
Խոլեստերին 0mg 18mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g 0.649g 5%
Ճարպեր 5.7g 2.96g 4%
Կալիում 215mg 76mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.39g 0.54g 4%
Choline, total 22.6mg 5.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g 1.111g 3%
Վիտամին C 6mg 3.8mg 2%
Կալցիում 33mg 12mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 2.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.9g 31.69g N/A
Շաքար 28.3g 0.56g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.173mg 0%
Իզոլեյցին 0.173mg 0%
Լեյցին 0.335mg 0%
Լիզին 0.173mg 0%
Մեթիոնին 0.114mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 0%
Վալին 0.251mg 0%
Հիստիդին 0.094mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.981g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 81% 4%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 5.7 գ
Ածխաջրեր: 80.9 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 1.2 գ
4% 3% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 4.05 գ
Ճարպեր: 2.96 գ
Ածխաջրեր: 32.79 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1588.3%
հավասար Այլ ~1.11գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6 գ
23% 28% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.649 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.111 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chinese fried rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167668/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: