Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրանոլա և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրանոլա vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 9.9% 19% 139% 200% 210% 98% 34% 0% 94%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +338%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +820.5%
հավասար Ցինկ ~7.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 153% 49% 32% 190% 201% 191% 0% 942% 1500% 3.3% 612% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +727.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրանոլա Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 500%
Վիտամին B1 0.76mg 6.288mg 461%
Երկաթ 3.7mg 34.06mg 380%
Վիտամին B2 0.87mg 3.87mg 231%
Folate, total 816µg 204%
Վիտամին B6 4.08mg 5.986mg 147%
Վիտամին B3 10.2mg 29.62mg 121%
Պղինձ 0.6mg 0.137mg 51%
Վիտամին A 459µg 814µg 39%
Վիտամին C 6mg 38.5mg 36%
Մանգան 0.79mg 34%
Նատրիում 257mg 795mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.4g 22%
Ֆոսֆոր 228mg 77mg 22%
Սելեն 17.3µg 6.3µg 20%
Վիտամին E 2.43mg 0.08mg 16%
Մագնեզիում 68mg 19mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.1µg 11%
Վիտամին D 82IU 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g 0.354g 8%
Ճարպեր 5.7g 1.08g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g 0.204g 6%
Վիտամին B5 0.226mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.39g 0.26g 5%
Սպիտակուցներ 8.7g 6.06g 5%
Choline, total 22.6mg 4%
Կալիում 215mg 105mg 3%
Կալցիում 33mg 10mg 2%
Ածխաջրեր 80.9g 86.85g 2%
Կալորիականություն 389kcal 378kcal 1%
Վիտամին K 1.3µg 0µg 1%
Ցինկ 7.7mg 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.9g 85.45g N/A
Շաքար 28.3g 10.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0%
Լիզին 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0%
Վալին 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 81% 4%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 5.7 գ
Ածխաջրեր: 80.9 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.8%
հավասար Ածխաջրեր ~86.85g
հավասար Ջուր ~3.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +352%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%

People also compare

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: