Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դայքիրի և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դայքիրի vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 1.9% 3.4% 7.3% 1.1% 2.1% 0.65% 2% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +838.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 0.6% 0% 3.3% 1.2% 0.96% 1% 1.8% 0% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10913.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 70% 23%
Սպիտակուցներ: 0.06 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 6.94 գ
Ջուր: 69.74 գ
Այլ: 23.2 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +353.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 21% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.006 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դայքիրի Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դայքիրի Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Երկաթ 0.09mg 3.06mg 37%
Սելեն 0.1µg 20.3µg 37%
Վիտամին B3 0.051mg 5.617mg 35%
Սպիտակուցներ 0.06g 16.52g 33%
Վիտամին B2 0.005mg 0.363mg 28%
Վիտամին B1 0.013mg 0.317mg 25%
Ցինկ 0.04mg 2.52mg 23%
Հագեցած ճարպ 0.006g 4.493g 20%
Folate, total 2µg 80µg 20%
Ճարպեր 0.06g 12.01g 18%
Ֆոսֆոր 5mg 134mg 18%
Վիտամին B6 0.008mg 0.212mg 16%
Մանգան 0.015mg 0.357mg 15%
Նատրիում 5mg 331mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 4.835g 12%
Պղինձ 0.022mg 0.121mg 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016g 1.68g 11%
Վիտամին B5 0.017mg 0.53mg 10%
Օսլա 22.87g 9%
Ածխաջրեր 6.94g 31.5g 8%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալորիականություն 186kcal 297kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 1.7g 6%
Կալցիում 3mg 62mg 6%
Մագնեզիում 2mg 27mg 6%
Կալիում 21mg 197mg 5%
Վիտամին K 0.1µg 4.9µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.38mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.84g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 5.58g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0%
Լիզին 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դայքիրի Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Դայքիրի
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
2%
Դայքիրի
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դայքիրի
Դայքիրի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դայքիրի
Դայքիրի is lower in Նատրիում (difference - 326mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դայքիրի
Դայքիրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.487g)
Which food is lower in glycemic index?
Դայքիրի
Դայքիրի is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դայքիրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169574/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: