Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

3

Paratha

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200.3%

հավասար Նատրիում ~452mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

8

Paratha

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+219%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.83mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	1g	9.6g	34%
Մանգան	0.351mg	1.054mg	31%
Սելեն	18.9µg	7.1µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.313g	3.837g	19%
Վիտամին B2	0.26mg	0.076mg	14%
Folate, total	60µg	10µg	13%
Ճարպեր	21.9g	13.2g	13%
Օսլա		31.5g	13%
Վիտամին B12	0.2µg	0µg	8%
Խոլեստերին	23mg	1mg	7%
Վիտամին B1	0.19mg	0.11mg	7%
Վիտամին E	0.35mg	1.35mg	7%
Պղինձ	0.089mg	0.146mg	6%
Մագնեզիում	15mg	37mg	5%
Հագեցած ճարպ	6.794g	5.826g	4%
Վիտամին A	35µg	2µg	4%
Վիտամին K	6.9µg	3.4µg	3%
Choline, total	20.1mg	6.3mg	3%
Վիտամին B6	0.04mg	0.08mg	3%
Սպիտակուցներ	8g	6.36g	3%
Ածխաջրեր	37.2g	45.35g	3%
Վիտամին B5	0.304mg	0.465mg	3%
Կալորիականություն	374kcal	326kcal	2%
Նատրիում	417mg	452mg	2%
Ֆոսֆոր	108mg	120mg	2%
Երկաթ	1.8mg	1.61mg	2%
Վիտամին B3	2mg	1.83mg	1%
Ցինկ	0.7mg	0.82mg	1%
Կալիում	98mg	139mg	1%
Կալցիում	35mg	25mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.575g	2.484g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	36.2g	35.75g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	6.95g	4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.089mg		0%
Տրեոնին	0.293mg		0%
Իզոլեյցին	0.371mg		0%
Լեյցին	0.644mg		0%
Լիզին	0.43mg		0%
Մեթիոնին	0.174mg		0%
Ֆենիլալանին	0.402mg		0%
Վալին	0.412mg		0%
Հիստիդին	0.205mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.386g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Paratha

3

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65.9%