Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +777.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +845%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Պահածոներ DV% diff.
Ճարպեր 21.9g 0.07g 34%
Սելեն 18.9µg 2µg 31%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0.01g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0.038g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0g 17%
Նատրիում 417mg 32mg 17%
Երկաթ 1.8mg 0.49mg 16%
Վիտամին B1 0.19mg 0.016mg 15%
Սպիտակուցներ 8g 0.37g 15%
Վիտամին B2 0.26mg 0.076mg 14%
Մանգան 0.351mg 0.04mg 14%
Ֆոսֆոր 108mg 19mg 13%
Folate, total 60µg 11µg 12%
Վիտամին B3 2mg 0.036mg 12%
Ածխաջրեր 37.2g 68.86g 11%
Վիտամին C 0.1mg 8.8mg 10%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.304mg 0.02mg 6%
Ցինկ 0.7mg 0.06mg 6%
Վիտամին K 6.9µg 0µg 6%
Կալորիականություն 374kcal 278kcal 5%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Մագնեզիում 15mg 4mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.12mg 2%
Choline, total 20.1mg 10.2mg 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.02mg 2%
Կալցիում 35mg 20mg 2%
Պղինձ 0.089mg 0.1mg 1%
Կալիում 98mg 77mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 67.76g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 6.95g 48.5g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.037mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.021mg 0%
Վալին 0.412mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.014mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2062.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.1%
հավասար Ջուր ~30.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29671.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: