Համեմատել Դասի և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դասի

5

Բոլոնիայի երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Կալիում ~281mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դասի

6

Բոլոնիայի երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+320%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+423%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+210%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	66.9µg	0.3µg	56%
Վիտամին B1	0.1mg	0.523mg	35%
Սելեն	27.6µg	12.7µg	27%
Վիտամին B12	0.3µg	0.93µg	26%
Ածխաջրեր	64.88g	0.73g	21%
Վիտամին B2	0.43mg	0.157mg	21%
Կալցիում	187mg	11mg	18%
Ցինկ	0.09mg	2.03mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.485g	2.107g	16%
Խոլեստերին	13mg	59mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.433g	6.839g	15%
Վիտամին B5		0.72mg	14%
Վիտամին B6	0.1mg	0.27mg	13%
Choline, total	114.5mg	54.4mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.365g	9.732g	11%
Կալորիականություն	438kcal	247kcal	10%
Մագնեզիում	56mg	14mg	10%
Ճարպեր	13.89g	19.87g	9%
Պղինձ	0mg	0.08mg	9%
Վիտամին B3	2.46mg	3.9mg	9%
Վիտամին D	0 IU	56 IU	7%
Վիտամին D	0µg	1.4µg	7%
Նատրիում	1067mg	907mg	7%
Ֆոսֆոր	166mg	139mg	4%
Folate, total	21µg	5µg	4%
Սպիտակուցներ	16.7g	15.3g	3%
Երկաթ	1.03mg	0.77mg	3%
Վիտամին A	25µg	0µg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.26mg	3%
Մանգան		0.036mg	2%
Վիտամին C	1.1mg	0mg	1%
Կալիում	309mg	281mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	262kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	64.68g	0.73g	N/A
Շաքար	14.47g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.149mg	0%
Տրեոնին		0.641mg	0%
Իզոլեյցին		0.663mg	0%
Լեյցին		1.168mg	0%
Լիզին		1.204mg	0%
Մեթիոնին		0.412mg	0%
Ֆենիլալանին		0.585mg	0%
Վալին		0.737mg	0%
Հիստիդին		0.482mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դասի

2

Սպիտակուցներ: 16.7 գ

Ճարպեր: 13.89 գ

Ածխաջրեր: 64.88 գ

Ջուր: 2.3 գ

Այլ: 2.23 գ

Բոլոնիայի երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+8787.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2534.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դասի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ

Բոլոնիայի երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.9%