Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8633%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +101.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Seaweed DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.2mg 751%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 1.3g 207%
Կալցիում 1002mg 168mg 83%
Երկաթ 8.32mg 2.85mg 68%
Folate, total 6µg 180µg 44%
Վիտամին K 31.2µg 66µg 29%
Ածխաջրեր 80.59g 9.57g 24%
Պղինձ 0.339mg 0.13mg 23%
Մագնեզիում 60mg 121mg 15%
Վիտամին B6 0.158mg 0.002mg 12%
Կալորիականություն 247kcal 43kcal 10%
Նատրիում 10mg 233mg 10%
Կալիում 431mg 89mg 10%
Վիտամին E 2.32mg 0.87mg 10%
Վիտամին B2 0.041mg 0.15mg 8%
Վիտամին B5 0.358mg 0.642mg 6%
Սպիտակուցներ 3.99g 1.68g 5%
Ցինկ 1.83mg 1.23mg 5%
Վիտամին B3 1.332mg 0.47mg 5%
Սելեն 3.1µg 0.7µg 4%
Ֆոսֆոր 64mg 42mg 3%
Վիտամին B1 0.022mg 0.05mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 3.8mg 3mg 1%
Ճարպեր 1.24g 0.56g 1%
Վիտամին A 15µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 8.27g N/A
Շաքար 2.17g 0.6g N/A
Choline, total 11mg 12.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.247g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.043mg 0%
Վալին 0.224mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: