Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +854.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1355.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +665.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.3mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3554.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21047.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +34250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Պիստակ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 1.2mg 707%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 10.6g 170%
Վիտամին B6 0.158mg 1.7mg 119%
Պղինձ 0.339mg 1.3mg 107%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 14.38g 95%
Կալցիում 1002mg 105mg 90%
Վիտամին B1 0.022mg 0.87mg 71%
Ճարպեր 1.24g 45.32g 68%
Ֆոսֆոր 64mg 490mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 23.257g 58%
Երկաթ 8.32mg 3.92mg 55%
Սպիտակուցներ 3.99g 20.16g 32%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Հագեցած ճարպ 0.345g 5.907g 25%
Ածխաջրեր 80.59g 27.17g 18%
Կալիում 431mg 1025mg 17%
Կալորիականություն 247kcal 560kcal 16%
Մագնեզիում 60mg 121mg 15%
Folate, total 6µg 51µg 11%
Վիտամին B2 0.041mg 0.16mg 9%
Սելեն 3.1µg 7µg 7%
Վիտամին E 2.32mg 2.86mg 4%
Վիտամին B5 0.358mg 0.52mg 3%
Ցինկ 1.83mg 2.2mg 3%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին C 3.8mg 5.6mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.24g 1%
Վիտամին A 15µg 26µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 16.57g N/A
Շաքար 2.17g 7.66g N/A
Նատրիում 10mg 1mg 0%
Վիտամին B3 1.332mg 1.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.092mg 0%
Վալին 0.224mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.512mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
63%
Պիստակ
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 5.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.562g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: