Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21732.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +858.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +343.6%
հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Տավարի կողիկներ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.08mg 756%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 0g 212%
Կալցիում 1002mg 11mg 99%
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Երկաթ 8.32mg 2.24mg 76%
Սելեն 3.1µg 29.7µg 48%
Հագեցած ճարպ 0.345g 9.684g 42%
Սպիտակուցներ 3.99g 23.69g 39%
Ցինկ 1.83mg 5.91mg 37%
Ճարպեր 1.24g 21.81g 32%
Պղինձ 0.339mg 0.08mg 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Ածխաջրեր 80.59g 0g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 10.519g 26%
Վիտամին B6 0.158mg 0.477mg 25%
Վիտամին K 31.2µg 1.6µg 25%
Վիտամին B3 1.332mg 4.908mg 22%
Վիտամին B2 0.041mg 0.287mg 19%
Վիտամին E 2.32mg 0.1mg 15%
Ֆոսֆոր 64mg 152mg 13%
Մագնեզիում 60mg 22mg 9%
Choline, total 11mg 48.8mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 1.027g 6%
Կալիում 431mg 260mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.022mg 0.071mg 4%
Վիտամին B5 0.358mg 0.536mg 4%
Կալորիականություն 247kcal 291kcal 2%
Նատրիում 10mg 54mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին A 15µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 0g N/A
Շաքար 2.17g 0g N/A
Folate, total 6µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.253mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.243mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.95mg 0%
Վալին 0.224mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +493.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1658.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +415%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4176%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1410.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: