Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2803.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +843.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +403.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +567.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +307.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +601.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +419.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 1.15mg 35.17mg 227%
Պղինձ 0.062mg 1.8mg 193%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 23.137g 130%
Վիտամին B1 0.211mg 1.48mg 106%
Վիտամին B6 0.038mg 1.345mg 101%
Ֆոսֆոր 131mg 660mg 76%
Մագնեզիում 14mg 325mg 74%
Սելեն 13µg 53µg 73%
Մանգան 0.292mg 1.95mg 72%
Երկաթ 1.37mg 5.25mg 49%
Ցինկ 0.53mg 5mg 41%
Folate, total 72µg 227µg 39%
Ճարպեր 26.61g 51.46g 38%
Վիտամին B3 2.404mg 8.335mg 37%
Հագեցած ճարպ 12.649g 4.455g 37%
Սպիտակուցներ 4.45g 20.78g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 8.6g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 18.528g 25%
Վիտամին B2 0.138mg 0.355mg 17%
Կալիում 102mg 645mg 16%
Վիտամին B5 0.337mg 1.13mg 16%
Նատրիում 305mg 9mg 13%
Վիտամին K 15.2µg 0µg 13%
Կալցիում 183mg 78mg 11%
Ածխաջրեր 48.6g 20g 10%
Choline, total 10.6mg 55.1mg 8%
Կալորիականություն 452kcal 584kcal 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 0.3mg 1.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 11.4g N/A
Շաքար 25.7g 2.62g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.41mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 1.169mg 0%
Վալին 0.255mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.014g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +529.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +704.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: