Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 52% 10% 57% 9% 40% 15% 21% 39% 71%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 1% 53% 32% 46% 21% 9% 54% 20% 38%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.3%
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.323
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.676 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.323

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Կեքս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 57.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 4.45g 2.9g Դարչնով ռոլլ
Ճարպեր 26.61g 9.1g Դարչնով ռոլլ
Ածխաջրեր 48.6g 61.6g Կեքս
Կալորիականություն 452kcal 324kcal Դարչնով ռոլլ
Օսլա 16.39g Դարչնով ռոլլ
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչնով ռոլլ
Շաքար 25.7g 27.42g Դարչնով ռոլլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.7g Կեքս
Կալցիում 183mg 33mg Դարչնով ռոլլ
Երկաթ 1.37mg 2.07mg Կեքս
Մագնեզիում 14mg 16mg Կեքս
Ֆոսֆոր 131mg 52mg Դարչնով ռոլլ
Կալիում 102mg 153mg Կեքս
Նատրիում 305mg 101mg Կեքս
Ցինկ 0.53mg 0.27mg Դարչնով ռոլլ
Պղինձ 0.062mg 0.05mg Դարչնով ռոլլ
Մանգան 0.292mg 0.22mg Դարչնով ռոլլ
Սելեն 13µg 2µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին A 2IU 22IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 1.15mg 0.9mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին C 0.3mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.211mg 0.05mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B2 0.138mg 0.099mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B3 2.404mg 0.791mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B5 0.337mg 0.226mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B6 0.038mg 0.046mg Կեքս
Folate, total 72µg 20µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B12 0.16µg 0.01µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին K 15.2µg 1.5µg Դարչնով ռոլլ
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.042mg Դարչնով ռոլլ
Տրեոնին 0.176mg 0.102mg Դարչնով ռոլլ
Իզոլեյցին 0.226mg 0.121mg Դարչնով ռոլլ
Լեյցին 0.41mg 0.206mg Դարչնով ռոլլ
Լիզին 0.215mg 0.121mg Դարչնով ռոլլ
Մեթիոնին 0.104mg 0.059mg Դարչնով ռոլլ
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.14mg Դարչնով ռոլլ
Վալին 0.255mg 0.144mg Դարչնով ռոլլ
Հիստիդին 0.126mg 0.071mg Դարչնով ռոլլ
Խոլեստերին 5mg 5mg
Տրանս ճարպ 0.295g Կեքս
Հագեցած ճարպ 12.649g 1.048g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Կեքս
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Դարչնով ռոլլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 4.2g Դարչնով ռոլլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 3.323g Դարչնով ռոլլ
20:2 n-6 c,c 0.006g Դարչնով ռոլլ
18:2 n-6 c,c 3.352g Դարչնով ռոլլ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g Դարչնով ռոլլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Դարչնով ռոլլ
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 204mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.601g)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (5 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: