Համեմատել Դդմի սերմեր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+803.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+659.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4409.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+493.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

3

Գաուդա (պանիր)

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+354%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.036mg	73%
Ֆոսֆոր	92mg	546mg	65%
Կալցիում	55mg	700mg	65%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Հագեցած ճարպ	3.67g	17.614g	63%
Ցինկ	10.3mg	3.9mg	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.657g	55%
Մագնեզիում	262mg	29mg	55%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Երկաթ	3.31mg	0.24mg	38%
Նատրիում	18mg	819mg	35%
Սելեն		14.5µg	26%
Կալիում	919mg	121mg	23%
Վիտամին B2	0.052mg	0.334mg	22%
Մանգան	0.496mg	0.011mg	21%
Վիտամին A	3µg	165µg	18%
Ածխաջրեր	53.75g	2.22g	17%
Սպիտակուցներ	18.55g	24.94g	13%
Ճարպեր	19.4g	27.44g	12%
Վիտամին B5	0.056mg	0.34mg	6%
Կալորիականություն	446kcal	356kcal	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	7.747g	4%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Folate, total	9µg	21µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B6	0.037mg	0.08mg	3%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B3	0.286mg	0.063mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.03mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.431mg	0%
Վալին	1.491mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

1

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2321.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+821.3%

հավասար Այլ ~3.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1246.1%