Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Գառ

Համեմատել Դդմի սերմեր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
8
:
2
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +479.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%
Դդմի սերմեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Գառ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +479.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
2
:
10
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Դդմի սերմեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Գառ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
2
:
3
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1093.8%
հավասար Ճարպեր - 20.94
Դդմի սերմեր
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Գառ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1093.8%
հավասար Ճարպեր - 20.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
2
:
1
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Դդմի սերմեր
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Գառ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 24.52g Գառ
Ճարպեր 19.4g 20.94g Գառ
Ածխաջրեր 53.75g 0g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 294kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 17mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 1.88mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 23mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 188mg Գառ
Կալիում 919mg 310mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 72mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 4.46mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.119mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.022mg Դդմի սերմեր
Սելեն 26.4µg Գառ
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.052mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 0.286mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.056mg 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.037mg 0.13mg Գառ
Folate, total 9µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.287mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.956mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.572mg 1.908mg Գառ
Լիզին 1.386mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.417mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.998mg Գառ
Վալին 1.491mg 1.323mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 0mg 97mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 8.83g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.51g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր vs Սերմ
Սերմ
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր vs Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր vs Դդում
Դդում
Գառ
Գառ vs Հավի միս
Հավի միս
Գառ
Գառ vs Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
Գառ
Գառ vs Հորթի միս
Հորթի միս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
52%
Գառ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.16g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: