Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Դդում

Համեմատել Դդմի սերմեր և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1555%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +651.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Դդում DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.7mg 87%
Պղինձ 0.69mg 0.026mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0.5g 72%
Մագնեզիում 262mg 11mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.009g 59%
Երկաթ 3.31mg 0.2mg 39%
Սպիտակուցներ 18.55g 0.62g 36%
Ճարպեր 19.4g 0.02g 30%
Կալիում 919mg 150mg 23%
Կալորիականություն 446kcal 14kcal 22%
Մանգան 0.496mg 0.066mg 19%
Ածխաջրեր 53.75g 3.39g 17%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.002g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.004g 15%
Ֆոսֆոր 92mg 13mg 11%
Վիտամին C 0.3mg 10.1mg 11%
Կալցիում 55mg 26mg 3%
Վիտամին B2 0.052mg 0.022mg 2%
Վիտամին B5 0.056mg 0.152mg 2%
Նատրիում 18mg 2mg 1%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 2.89g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին B1 0.034mg 0.029mg 0%
Վիտամին B3 0.286mg 0.32mg 0%
Վիտամին B6 0.037mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.033mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.036mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.021mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.015mg 0%
Վալին 1.491mg 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.004mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 95.54 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +783.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2023.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
13% 27% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: