Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +588.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +988.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.1%
հավասար Ջուր ~4.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +433.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 446kcal 654kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.55g 15.23g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 65.21g Ընկույզ
Վիտամին C 0.3mg 1.3mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 7.01g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 13.71g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 158mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 98mg Ընկույզ
Կալիում 919mg 441mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 2.91mg Դդմի սերմեր
Շաքար 2.61g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 6.7g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 1.586mg Ընկույզ
Ցինկ 10.3mg 3.09mg Դդմի սերմեր
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 92mg 346mg Ընկույզ
Նատրիում 18mg 2mg Ընկույզ
Վիտամին A 62IU 20IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A 3µg 1µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Մանգան 0.496mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.034mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.052mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 0.286mg 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.056mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.037mg 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 9µg 98µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 3.67g 6.126g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.17mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.596mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.625mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.17mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.424mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.236mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.711mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.753mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.391mg Դդմի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.456g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: