Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +930%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1344.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Լոբի DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 1mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.278g 57%
Պղինձ 0.69mg 0.216mg 53%
Մագնեզիում 262mg 42mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 6.4g 48%
Folate, total 9µg 130µg 30%
Ճարպեր 19.4g 0.5g 29%
Սպիտակուցներ 18.55g 8.67g 20%
Կալորիականություն 446kcal 127kcal 16%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.073g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.039g 15%
Կալիում 919mg 405mg 15%
Երկաթ 3.31mg 2.22mg 14%
Վիտամին B1 0.034mg 0.16mg 11%
Ածխաջրեր 53.75g 22.8g 10%
Ֆոսֆոր 92mg 138mg 7%
Վիտամին K 8.4µg 7%
Վիտամին B6 0.037mg 0.12mg 6%
Choline, total 30.5mg 6%
Վիտամին B5 0.056mg 0.22mg 3%
Մանգան 0.496mg 0.43mg 3%
Սելեն 1.1µg 2%
Կալցիում 55mg 35mg 2%
Վիտամին B3 0.286mg 0.578mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 1.2mg 1%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 16.4g N/A
Շաքար 0.32g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.052mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.104mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.319mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.41mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.736mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.607mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.113mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.511mg 0%
Վալին 1.491mg 0.5mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3780%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1387.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3081.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: