Համեմատել Դդմի սերմեր և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

6

Միդիա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+363.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1271%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

0

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+949%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1596.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+744.4%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	24µg	1000%
Մանգան	0.496mg	6.8mg	274%
Սելեն		89.6µg	163%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Ցինկ	10.3mg	2.67mg	69%
Պղինձ	0.69mg	0.149mg	60%
Մագնեզիում	262mg	37mg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	1.212g	51%
Երկաթ	3.31mg	6.72mg	43%
Ֆոսֆոր	92mg	285mg	28%
Վիտամին B2	0.052mg	0.42mg	28%
Ճարպեր	19.4g	4.48g	23%
Վիտամին B1	0.034mg	0.3mg	22%
Կալիում	919mg	268mg	19%
Խոլեստերին	0mg	56mg	19%
Վիտամին B5	0.056mg	0.95mg	18%
Վիտամին B3	0.286mg	3mg	17%
Folate, total	9µg	76µg	17%
Նատրիում	18mg	369mg	15%
Ածխաջրեր	53.75g	7.39g	15%
Վիտամին C	0.3mg	13.6mg	15%
Կալորիականություն	446kcal	172kcal	14%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.85g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	1.014g	13%
Սպիտակուցներ	18.55g	23.8g	11%
Վիտամին A	3µg	91µg	10%
Վիտամին B6	0.037mg	0.1mg	5%
Կալցիում	55mg	33mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	7.39g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.676mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.853mg	0%
Վալին	1.491mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+333%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1258.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+629.7%