Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1555%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3442.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Նարնջի հյութ DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.05mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0.2g 73%
Պղինձ 0.69mg 0.044mg 72%
Մագնեզիում 262mg 11mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.04g 59%
Վիտամին C 0.3mg 50mg 55%
Երկաթ 3.31mg 0.2mg 39%
Սպիտակուցներ 18.55g 0.7g 36%
Ճարպեր 19.4g 0.2g 30%
Կալիում 919mg 200mg 21%
Մանգան 0.496mg 0.014mg 21%
Կալորիականություն 446kcal 45kcal 20%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.024g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.036g 15%
Ածխաջրեր 53.75g 10.4g 14%
Ֆոսֆոր 92mg 17mg 11%
Folate, total 9µg 30µg 5%
Վիտամին B1 0.034mg 0.09mg 5%
Կալցիում 55mg 11mg 4%
Վիտամին B5 0.056mg 0.19mg 3%
Վիտամին B2 0.052mg 0.03mg 2%
Choline, total 6.2mg 1%
Վիտամին A 3µg 10µg 1%
Վիտամին B3 0.286mg 0.4mg 1%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 10.2g N/A
Շաքար 8.4g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Վիտամին B6 0.037mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.008mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.008mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.009mg 0%
Վալին 1.491mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +416.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1862.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22010%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: