Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +571.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +968.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +571.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +968.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +795.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.4%
հավասար Folate, total - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +795.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +232.4%
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +577%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1461.6%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +577%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1461.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2316.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2316.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Շագանակագույն բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 23.98g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 2.74g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.97g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 25.58g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 123kcal Դդմի սերմեր
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 1.6g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 3mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.56mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 39mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 919mg 86mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 10.3mg 0.71mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.106mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.052mg 0.069mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 0.286mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.056mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.037mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին K 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.033mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.095mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.109mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.214mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.099mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.058mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.133mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.151mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.066mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.369g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.366g Դդմի սերմեր
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: