Համեմատել Դդմի սերմեր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+391.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+903%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+332.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1205.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+605.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+277.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Պանիր կամամբեր

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+588.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.69mg	0.021mg	74%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Ցինկ	10.3mg	2.38mg	72%
Մագնեզիում	262mg	20mg	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.724g	54%
Վիտամին B12	0µg	1.3µg	54%
Հագեցած ճարպ	3.67g	15.259g	53%
Երկաթ	3.31mg	0.33mg	37%
Նատրիում	18mg	842mg	36%
Ֆոսֆոր	92mg	347mg	36%
Վիտամին B2	0.052mg	0.488mg	34%
Կալցիում	55mg	388mg	33%
Վիտամին B5	0.056mg	1.364mg	26%
Վիտամին A	3µg	241µg	26%
Սելեն		14.5µg	26%
Խոլեստերին	0mg	72mg	24%
Կալիում	919mg	187mg	22%
Մանգան	0.496mg	0.038mg	20%
Ածխաջրեր	53.75g	0.46g	18%
Վիտամին B6	0.037mg	0.227mg	15%
Folate, total	9µg	62µg	13%
Կալորիականություն	446kcal	300kcal	7%
Ճարպեր	19.4g	24.26g	7%
Սպիտակուցներ	18.55g	19.8g	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	7.023g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին B3	0.286mg	0.63mg	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.028mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0.46g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.105mg	0%
Վալին	1.491mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+11584.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1051.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g

հավասար Այլ ~3.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1121.5%