Համեմատել Դդմի սերմեր և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Սաղմոն չավիչա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1739.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2510.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+303.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

0

Սաղմոն չավիչա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3412.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.9%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.87µg	120%
Ցինկ	10.3mg	0.56mg	89%
Սելեն		46.8µg	85%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.053mg	71%
Վիտամին B3	0.286mg	10.045mg	61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	2.662g	41%
Ֆոսֆոր	92mg	371mg	40%
Մագնեզիում	262mg	122mg	33%
Վիտամին B6	0.037mg	0.462mg	33%
Երկաթ	3.31mg	0.91mg	30%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Մանգան	0.496mg	0.019mg	21%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Վիտամին B5	0.056mg	0.865mg	16%
Վիտամին A	3µg	149µg	16%
Սպիտակուցներ	18.55g	25.72g	14%
Կալիում	919mg	505mg	12%
Կալորիականություն	446kcal	231kcal	11%
Ճարպեր	19.4g	13.38g	9%
Վիտամին B2	0.052mg	0.154mg	8%
Folate, total	9µg	35µg	7%
Վիտամին C	0.3mg	4.1mg	4%
Կալցիում	55mg	28mg	3%
Նատրիում	18mg	60mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.67g	3.214g	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.044mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	5.742g	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.004mg	0%
Վալին	1.491mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-180.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1357.8%