Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +906%
հավասար Մագնեզիում ~270mg
հավասար Պղինձ ~0.633mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 3.31mg 36.8mg 419%
Մանգան 0.496mg 4.99mg 195%
Կալցիում 55mg 1597mg 154%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 42.5g 96%
Վիտամին B6 0.037mg 1.044mg 77%
Ցինկ 10.3mg 2.69mg 69%
Folate, total 9µg 237µg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.369g 50%
Վիտամին B2 0.052mg 0.528mg 37%
Վիտամին B3 0.286mg 4.64mg 27%
Ճարպեր 19.4g 4.28g 23%
Սպիտակուցներ 18.55g 9g 19%
Վիտամին B5 0.056mg 0.921mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.716g 13%
Վիտամին B1 0.034mg 0.177mg 12%
Հագեցած ճարպ 3.67g 1.551g 10%
Կալիում 919mg 1260mg 10%
Կալորիականություն 446kcal 265kcal 9%
Վիտամին A 3µg 85µg 9%
Սելեն 4.5µg 8%
Ֆոսֆոր 92mg 148mg 8%
Պղինձ 0.69mg 0.633mg 6%
Choline, total 32.3mg 6%
Ածխաջրեր 53.75g 68.92g 5%
Մագնեզիում 262mg 270mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 2.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Նատրիում 18mg 25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.78mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.449mg 0%
Վալին 1.491mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +546%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: