Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +906%
հավասար Մագնեզիում - 270
հավասար Պղինձ - 0.633
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +906%
հավասար Մագնեզիում - 270
հավասար Պղինձ - 0.633

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2533.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.1%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +546%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +546%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Վայրի սուսամբար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 26.42g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 9g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 4.28g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 446kcal 265kcal Դդմի սերմեր
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 55mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 3.31mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 262mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 92mg 148mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 919mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 18mg 25mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 2.69mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.633mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 62IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 3µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0.3mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.034mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.052mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.286mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.056mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.037mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 9µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.203mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.322mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.441mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.78mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.5mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.127mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.449mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.585mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.144mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 1.551g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.716g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.369g Դդմի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.119g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: