Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +468.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +891.1%
հավասար Կալցիում - 54
հավասար Պղինձ - 0.626
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +468.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +891.1%
հավասար Կալցիում - 54
հավասար Պղինձ - 0.626

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +522.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +522.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +248.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.8%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +248.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Վարսակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 18.55g 16.89g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 6.9g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 446kcal 389kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 10.6g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 54mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 262mg 177mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 523mg Վարսակ
Կալիում 919mg 429mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 10.3mg 3.97mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.626mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 4.916mg Վարսակ
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.052mg 0.139mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.286mg 0.961mg Վարսակ
Վիտամին B5 0.056mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.037mg 0.119mg Վարսակ
Folate, total 9µg 56µg Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.234mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.575mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.694mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.284mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.701mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.312mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.895mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.937mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.405mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 2.178g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 2.535g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.453g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: