Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +357.3%
հավասար Վիտամին A ~448µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.063mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Դդումով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Ճարպեր 0.1g 9.75g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 1.77g 12%
Կալորիականություն 26kcal 243kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 4.6g 11%
Վիտամին B1 0.05mg 0.177mg 11%
Նատրիում 1mg 239mg 10%
Վիտամին C 9mg 0mg 10%
Վիտամին K 1.1µg 13.2µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.052g 1.988g 9%
Սելեն 0.3µg 5.4µg 9%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Ածխաջրեր 6.5g 34.83g 9%
Սպիտակուցներ 1g 3.9g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.8g 5%
Ֆոսֆոր 44mg 81mg 5%
Կալիում 340mg 167mg 5%
Choline, total 8.2mg 37.5mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Կալցիում 21mg 64mg 4%
Մանգան 0.125mg 0.227mg 4%
Վիտամին B3 0.6mg 1.107mg 3%
Վիտամին B5 0.298mg 0.452mg 3%
Folate, total 16µg 26µg 3%
Վիտամին E 1.06mg 0.76mg 2%
Պղինձ 0.127mg 0.148mg 2%
Վիտամին A 426µg 448µg 2%
Երկաթ 0.8mg 0.9mg 1%
Վիտամին B2 0.11mg 0.124mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 2.76g 18.88g N/A
Վիտամին B6 0.061mg 0.063mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.175mg 0%
Վալին 0.035mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.088mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դդում
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
16%
Դդում
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդում
Դդում is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 16.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդում
Դդում is lower in glycemic index (difference - 7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: