Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 96% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Rapini
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +195.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Rapini DV% diff.
Վիտամին K 0.8µg 224µg 186%
Երկաթ 0.57mg 2.14mg 20%
Folate, total 9µg 83µg 19%
Վիտամին C 4.7mg 20.2mg 17%
Վիտամին A 288µg 131µg 17%
Մանգան 0.089mg 0.395mg 13%
Վիտամին B1 0.031mg 0.162mg 11%
Վիտամին B6 0.044mg 0.171mg 10%
Կալցիում 15mg 108mg 9%
Ֆոսֆոր 30mg 73mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.7g 6%
Վիտամին B3 0.413mg 1.221mg 5%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.17g 5%
Վիտամին E 0.8mg 1.62mg 5%
Ցինկ 0.23mg 0.77mg 5%
Պղինձ 0.091mg 0.042mg 5%
Վիտամին B2 0.078mg 0.129mg 4%
Մագնեզիում 9mg 22mg 3%
Choline, total 6.2mg 18.3mg 2%
Վիտամին B5 0.201mg 0.322mg 2%
Նատրիում 1mg 33mg 1%
Կալիում 230mg 196mg 1%
Ածխաջրեր 4.9g 2.85g 1%
Ճարպեր 0.07g 0.49g 1%
Սելեն 0.2µg 1µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.13g 1%
Կալորիականություն 20kcal 22kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.8g 0.15g N/A
Շաքար 2.08g 0.38g N/A
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.128mg 0%
Վալին 0.025mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.6%
հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3150%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: