Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 345% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 3.2% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10557.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175%
հավասար Վիտամին C ~4.6mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +181.8%
հավասար Ջուր ~85.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1175%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Խնձոր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Խնձոր Opinion
Կալորիականություն 20kcal 52kcal Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.72g 0.26g Դդում
Ճարպեր 0.07g 0.17g Խնձոր
Վիտամին C 4.7mg 4.6mg Դդում
Զուտ ածխաջրեր 3.8g 11.41g Խնձոր
Ածխաջրեր 4.9g 13.81g Խնձոր
Մագնեզիում 9mg 5mg Դդում
Կալցիում 15mg 6mg Դդում
Կալիում 230mg 107mg Դդում
Երկաթ 0.57mg 0.12mg Դդում
Շաքար 2.08g 10.39g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.4g Խնձոր
Պղինձ 0.091mg 0.027mg Դդում
Ցինկ 0.23mg 0.04mg Դդում
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆոսֆոր 30mg 11mg Դդում
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին A 5755IU 54IU Դդում
Վիտամին A 288µg 3µg Դդում
Վիտամին E 0.8mg 0.18mg Դդում
Մանգան 0.089mg 0.035mg Դդում
Սելեն 0.2µg 0µg Դդում
Վիտամին B1 0.031mg 0.017mg Դդում
Վիտամին B2 0.078mg 0.026mg Դդում
Վիտամին B3 0.413mg 0.091mg Դդում
Վիտամին B5 0.201mg 0.061mg Դդում
Վիտամին B6 0.044mg 0.041mg Դդում
Վիտամին K 0.8µg 2.2µg Խնձոր
Folate, total 9µg 3µg Դդում
Choline, total 6.2mg 3.4mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.028g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.007g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.051g Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.001mg Դդում
Տրեոնին 0.021mg 0.006mg Դդում
Իզոլեյցին 0.023mg 0.006mg Դդում
Լեյցին 0.034mg 0.013mg Դդում
Լիզին 0.039mg 0.012mg Դդում
Մեթիոնին 0.008mg 0.001mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.006mg Դդում
Վալին 0.025mg 0.012mg Դդում
Հիստիդին 0.011mg 0.005mg Դդում
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Խնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Դդում
4%
Խնձոր
Mineral Summary Score
11%
Դդում
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 8.31g)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դդում
Դդում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: