Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Яблоко

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +115%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +375%
Содержит больше МедьМедь +237%
Содержит больше ЦинкЦинк +475%
Содержит больше ФосфорФосфор +172.7%
Содержит больше МарганецМарганец +154.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 345% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 3.2% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10557.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +344.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +353.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +82.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +175%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~4.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.041mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +176.9%
Содержит больше ДругоеДругое +210%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +181.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1175%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Яблоко
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Яблоко Мнение
Калорийность 20kcal 52kcal Яблоко
Белки 0.72g 0.26g Тыква
Жиры 0.07g 0.17g Яблоко
Витамин C 4.7mg 4.6mg Тыква
3.8g 11.41g Яблоко
Углеводы 4.9g 13.81g Яблоко
Магний 9mg 5mg Тыква
Кальций 15mg 6mg Тыква
Калий 230mg 107mg Тыква
Железо 0.57mg 0.12mg Тыква
Сахар 2.08g 10.39g Тыква
Клетчатка 1.1g 2.4g Яблоко
Медь 0.091mg 0.027mg Тыква
Цинк 0.23mg 0.04mg Тыква
Крахмал 0.05g Яблоко
Фосфор 30mg 11mg Тыква
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 5755IU 54IU Тыква
Витамин A, RAE 288µg 3µg Тыква
Витамин E 0.8mg 0.18mg Тыква
Марганец 0.089mg 0.035mg Тыква
Селен 0.2µg 0µg Тыква
Витамин B1 0.031mg 0.017mg Тыква
Витамин B2 0.078mg 0.026mg Тыква
Витамин B3 0.413mg 0.091mg Тыква
Витамин B5 0.201mg 0.061mg Тыква
Витамин B6 0.044mg 0.041mg Тыква
Витамин K 0.8µg 2.2µg Яблоко
Витамин B9 9µg 3µg Тыква
Холин 6.2mg 3.4mg Тыква
Насыщенные жиры 0.037g 0.028g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.007g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.051g Яблоко
Триптофан 0.009mg 0.001mg Тыква
Треонин 0.021mg 0.006mg Тыква
Изолейцин 0.023mg 0.006mg Тыква
Лейцин 0.034mg 0.013mg Тыква
Лизин 0.039mg 0.012mg Тыква
Метионин 0.008mg 0.001mg Тыква
Фенилаланин 0.023mg 0.006mg Тыква
Валин 0.025mg 0.012mg Тыква
Гистидин 0.011mg 0.005mg Тыква
Фруктоза 5.9g Яблоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Тыква
4%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
11%
Тыква
4%
Яблоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.31g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.