Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+604.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+497.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդումով կարկանդակ

6

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+560%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+143.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+138.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.988g	15.259g	60%
Վիտամին B12	0.35µg	1.3µg	40%
Ֆոսֆոր	81mg	347mg	38%
Սպիտակուցներ	3.9g	19.8g	32%
Կալցիում	64mg	388mg	32%
Վիտամին B2	0.124mg	0.488mg	28%
Նատրիում	239mg	842mg	26%
Վիտամին A	448µg	241µg	23%
Ճարպեր	9.75g	24.26g	22%
Վիտամին B5	0.452mg	1.364mg	18%
Ցինկ	0.39mg	2.38mg	18%
Սելեն	5.4µg	14.5µg	17%
Խոլեստերին	26mg	72mg	15%
Պղինձ	0.148mg	0.021mg	14%
Վիտամին B6	0.063mg	0.227mg	13%
Վիտամին B1	0.177mg	0.028mg	12%
Ածխաջրեր	34.83g	0.46g	11%
Folate, total	26µg	62µg	9%
Վիտամին K	13.2µg	2µg	9%
Մանգան	0.227mg	0.038mg	8%
Երկաթ	0.9mg	0.33mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.77g	0.724g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.6g	7.023g	6%
Choline, total	37.5mg	15.4mg	4%
Ֆրուկտոզա	2.85g		4%
Վիտամին E	0.76mg	0.21mg	4%
Օսլա	10.73g		4%
Վիտամին B3	1.107mg	0.63mg	3%
Կալորիականություն	243kcal	300kcal	3%
Վիտամին D	2IU	18IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Կալիում	167mg	187mg	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.03g	0.46g	N/A
Շաքար	18.88g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.048mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.158mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.297mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.192mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.249mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.175mg	1.105mg	0%
Վալին	0.211mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.088mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդումով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Պանիր կամամբեր

4

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+7471.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+225.7%

հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդումով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+144.5%