Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 31% 27% 58% 1% 8% 69% 35% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 2% 14% 16% 24% 36% 39% 15% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +877%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +343%
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +877%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +343%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +715.8%
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +715.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +898.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +701.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
38% 31% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 23.84 գ
Գլյուկոզա: 19.87 գ
Ֆրուկտոզա: 19.56 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +898.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +701.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Դեգլեր Նուր Ելակ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեգլեր Նուր Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 67.03g 5.68g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սպիտակուցներ 2.45g 0.67g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ճարպեր 0.39g 0.3g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ածխաջրեր 75.03g 7.68g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալորիականություն 282kcal 32kcal Խուրմա Դեգլեր Նուր
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 19.56g 2.44g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Շաքար 63.35g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 8g 2g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 39mg 16mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Երկաթ 1.02mg 0.41mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մագնեզիում 43mg 13mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆոսֆոր 62mg 24mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալիում 656mg 153mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Նատրիում 2mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.29mg 0.14mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պղինձ 0.206mg 0.048mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մանգան 0.262mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 3µg 0.4µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին A 10IU 12IU Ելակ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ելակ
Վիտամին E 0.05mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 0.4mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.052mg 0.024mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B2 0.066mg 0.022mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B3 1.274mg 0.386mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B5 0.589mg 0.125mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B6 0.165mg 0.047mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 19µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.7µg 2.2µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.008mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Տրեոնին 0.043mg 0.02mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Իզոլեյցին 0.049mg 0.016mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լեյցին 0.084mg 0.034mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լիզին 0.066mg 0.026mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մեթիոնին 0.022mg 0.002mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.019mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վալին 0.071mg 0.019mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հիստիդին 0.032mg 0.012mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Դեգլեր Նուր Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 58.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: