Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա Դեգլեր Նուր vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
հավասար Կալիում ~718mg
հավասար Մանգան ~0.253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +192.1%
հավասար Վիտամին B3 ~1.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Դեգլեր Նուր Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Դեգլեր Նուր Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 62mg 369mg 44%
Folate, total 19µg 126µg 27%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Սպիտակուցներ 2.45g 12.5g 20%
Նատրիում 2mg 375mg 16%
Երկաթ 1.02mg 2.25mg 15%
Կալցիում 39mg 188mg 15%
Սելեն 3µg 9.5µg 12%
Պղինձ 0.206mg 0.094mg 12%
Վիտամին B1 0.052mg 0.188mg 11%
Ցինկ 0.29mg 1.44mg 10%
Ածխաջրեր 75.03g 47.07g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 6.3g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.232mg 5%
Վիտամին B5 0.589mg 0.817mg 5%
Մագնեզիում 43mg 28mg 4%
Ճարպեր 0.39g 3.13g 4%
Վիտամին B2 0.066mg 0.106mg 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.47mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 6.8µg 3%
Choline, total 6.3mg 18.4mg 2%
Կալիում 656mg 718mg 2%
Կալորիականություն 282kcal 266kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 67.03g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 63.35g 9.38g N/A
Մանգան 0.262mg 0.253mg 0%
Վիտամին B3 1.274mg 1.25mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.084mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.05mg 0.285mg 0%
Վալին 0.071mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Դեգլեր Նուր Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 53.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: