Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +596%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1664%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +932.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20444%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +572.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14475.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +115.3%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 39kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 0.91g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 0.25g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 6.6mg 0mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 9.54g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 9mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 6mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 190mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 0.25mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 8.39g 10.49g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.068mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 0.17mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 0g 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 20mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 0mg 17mg Դեղձ
Վիտամին A 326IU 0IU Դեղձ
Վիտամին A 16µg 0µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.061mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 0.1µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.024mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.031mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 0.806mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.153mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.025mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg Դեղձ
Folate, total 4µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0g 0.075g Դեղձ
Choline, total 6.1mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 0.019g 10.325g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.016mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 0.027mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.03mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.01mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.022mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.013mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.12g Դեղձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.306g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: