Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +596%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2629.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4000%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +596%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +520.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2629.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1664%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2075%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1664%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2075%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20444%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +572.1%
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20444%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +572.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14475.6%
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14475.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +115.3%
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +115.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 0.91g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 0.25g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 9.54g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 39kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 0g 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 1.53g 0.12g Դեղձ
Շաքար 8.39g 10.49g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 5g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 6mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 0.25mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 9mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 20mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 190mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 0mg 17mg Դեղձ
Ցինկ 0.17mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.068mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.061mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 0.1µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 326IU 0IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 16µg 0µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 6.6mg 0mg Դեղձ
Վիտամին B1 0.024mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.031mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 0.806mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.153mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.025mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 4µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.016mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 0.027mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.03mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.01mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.022mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.013mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0g 0.075g Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.019g 10.325g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Դեղձ
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.306g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: