Համեմատել Դեղնուց և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

5

Garden cress

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+456%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+905.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

9

Garden cress

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+4106.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+77314.3%

հավասար Վիտամին A ~346µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.7µg	541.9µg	451%
Խոլեստերին	1085mg	0mg	362%
Choline, total	820.2mg	19.5mg	146%
Սելեն	56µg	0.9µg	100%
Վիտամին B12	1.95µg	0µg	81%
Վիտամին C	0mg	69mg	77%
Վիտամին B5	2.99mg	0.242mg	55%
Ֆոսֆոր	390mg	76mg	45%
Հագեցած ճարպ	9.551g	0.023g	43%
Ճարպեր	26.54g	0.7g	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	0.239g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.228g	27%
Վիտամին D	218IU	0IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0µg	27%
Սպիտակուցներ	15.86g	2.6g	27%
Մանգան	0.055mg	0.553mg	22%
Վիտամին B2	0.528mg	0.26mg	21%
Ցինկ	2.3mg	0.23mg	19%
Երկաթ	2.73mg	1.3mg	18%
Folate, total	146µg	80µg	17%
Կալիում	109mg	606mg	15%
Կալորիականություն	322kcal	32kcal	15%
Վիտամին E	2.58mg	0.7mg	13%
Պղինձ	0.077mg	0.17mg	10%
Վիտամին B6	0.35mg	0.247mg	8%
Վիտամին B1	0.176mg	0.08mg	8%
Մագնեզիում	5mg	38mg	8%
Վիտամին B3	0.024mg	1mg	6%
Կալցիում	129mg	81mg	5%
Վիտամին A	381µg	346µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Նատրիում	48mg	14mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	5.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	4.4g	N/A
Շաքար	0.56g	4.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.177mg		0%
Տրեոնին	0.687mg		0%
Իզոլեյցին	0.866mg		0%
Լեյցին	1.399mg		0%
Լիզին	1.217mg		0%
Մեթիոնին	0.378mg		0%
Ֆենիլալանին	0.681mg		0%
Վալին	0.949mg		0%
Հիստիդին	0.416mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Garden cress

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3691.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70.9%

հավասար Այլ ~1.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Garden cress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4811.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1743.9%