Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +574.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +817.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2740%
հավասար Ֆոսֆոր ~385mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +204950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +716.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1398.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1567.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Papadum
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Papadum DV% diff.
Խոլեստերին 1085mg 4mg 360%
Choline, total 820.2mg 0.4mg 149%
Պղինձ 0.077mg 0.998mg 102%
Սելեն 56µg 8.3µg 87%
Վիտամին B12 1.95µg 0µg 81%
Նատրիում 48mg 1745mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.6g 74%
Մանգան 0.055mg 1.562mg 66%
Երկաթ 2.73mg 7.8mg 63%
Մագնեզիում 5mg 271mg 63%
Վիտամին A 381µg 13µg 41%
Վիտամին B5 2.99mg 0.917mg 41%
Հագեցած ճարպ 9.551g 1.084g 38%
Ճարպեր 26.54g 3.25g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.532g 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին D 218IU 0IU 27%
Կալիում 109mg 1000mg 26%
Վիտամին B2 0.528mg 0.258mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 1.148g 20%
Ածխաջրեր 3.59g 59.87g 19%
Սպիտակուցներ 15.86g 25.56g 19%
Folate, total 146µg 219µg 18%
Վիտամին E 2.58mg 0.05mg 17%
Ցինկ 2.3mg 3.4mg 10%
Վիտամին B3 0.024mg 1.472mg 9%
Վիտամին B1 0.176mg 0.277mg 8%
Վիտամին B6 0.35mg 0.285mg 5%
Կալորիականություն 322kcal 371kcal 2%
Ֆոսֆոր 390mg 385mg 1%
Կալցիում 129mg 143mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 41.27g N/A
Շաքար 0.56g 0g N/A
Վիտամին K 0.7µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 1.303mg 0%
Լեյցին 1.399mg 2.115mg 0%
Լիզին 1.217mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.491mg 0%
Վալին 0.949mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0.715mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
114%
Դեղնուց
34%
Papadum
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 1697mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 1081mg)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.467g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: