Համեմատել Դեղնուց և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+286.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

10

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5226%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+228.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	89mg	332%
Choline, total	820.2mg	15.4mg	146%
Սելեն	56µg	14.5µg	75%
Կալցիում	129mg	731mg	60%
Վիտամին B5	2.99mg	0.281mg	54%
Հագեցած ճարպ	9.551g	17.572g	36%
Նատրիում	48mg	812mg	33%
Folate, total	146µg	16µg	33%
Երկաթ	2.73mg	0.44mg	29%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0.5µg	25%
Վիտամին D	218IU	20IU	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.665g	24%
Ֆոսֆոր	390mg	536mg	21%
Վիտամին B6	0.35mg	0.076mg	21%
Սպիտակուցներ	15.86g	24.99g	18%
Վիտամին B12	1.95µg	1.54µg	17%
Վիտամին E	2.58mg	0.24mg	16%
Վիտամին A	381µg	243µg	15%
Ցինկ	2.3mg	3.75mg	13%
Վիտամին B1	0.176mg	0.037mg	12%
Վիտամին B2	0.528mg	0.389mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	8.125g	9%
Մագնեզիում	5mg	30mg	6%
Պղինձ	0.077mg	0.036mg	5%
Կալորիականություն	322kcal	357kcal	2%
Մանգան	0.055mg	0.011mg	2%
Կալիում	109mg	188mg	2%
Ճարպեր	26.54g	27.8g	2%
Վիտամին K	0.7µg	2.3µg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	1.43g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	1.43g	N/A
Շաքար	0.56g	1.43g	N/A
Վիտամին B3	0.024mg	0.082mg	0%
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.399mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.217mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	1.434mg	0%
Վալին	0.949mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	1.034mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+148.2%

հավասար Ճարպեր ~27.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+532.2%