Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +520.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +520.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +228.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +228.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.2%
հավասար Ճարպեր - 27.8
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.2%
հավասար Ճարպեր - 27.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +532.2%
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.204 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +532.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Էդամ (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 1.43g Դեղնուց
Սպիտակուցներ 15.86g 24.99g Էդամ (պանիր)
Ճարպեր 26.54g 27.8g Էդամ (պանիր)
Ածխաջրեր 3.59g 1.43g Դեղնուց
Կալորիականություն 322kcal 357kcal Էդամ (պանիր)
Ֆրուկտոզա 0.07g Դեղնուց
Շաքար 0.56g 1.43g Դեղնուց
Կալցիում 129mg 731mg Էդամ (պանիր)
Երկաթ 2.73mg 0.44mg Դեղնուց
Մագնեզիում 5mg 30mg Էդամ (պանիր)
Ֆոսֆոր 390mg 536mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 109mg 188mg Էդամ (պանիր)
Նատրիում 48mg 812mg Դեղնուց
Ցինկ 2.3mg 3.75mg Էդամ (պանիր)
Պղինձ 0.077mg 0.036mg Դեղնուց
Մանգան 0.055mg 0.011mg Դեղնուց
Սելեն 56µg 14.5µg Դեղնուց
Վիտամին A 1442IU 825IU Դեղնուց
Վիտամին A, RAE 381µg 243µg Դեղնուց
Վիտամին E 2.58mg 0.24mg Դեղնուց
Վիտամին D 218IU 20IU Դեղնուց
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0.5µg Դեղնուց
Վիտամին B1 0.176mg 0.037mg Դեղնուց
Վիտամին B2 0.528mg 0.389mg Դեղնուց
Վիտամին B3 0.024mg 0.082mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B5 2.99mg 0.281mg Դեղնուց
Վիտամին B6 0.35mg 0.076mg Դեղնուց
Folate, total 146µg 16µg Դեղնուց
Վիտամին B12 1.95µg 1.54µg Դեղնուց
Վիտամին K 0.7µg 2.3µg Էդամ (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.352mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.687mg 0.932mg Էդամ (պանիր)
Իզոլեյցին 0.866mg 1.308mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 1.399mg 2.57mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 1.217mg 2.66mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.378mg 0.721mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.681mg 1.434mg Էդամ (պանիր)
Վալին 0.949mg 1.81mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 0.416mg 1.034mg Էդամ (պանիր)
Խոլեստերին 1085mg 89mg Էդամ (պանիր)
Հագեցած ճարպ 9.551g 17.572g Դեղնուց
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g Դեղնուց
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Դեղնուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 8.125g Դեղնուց
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.665g Դեղնուց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Էդամ (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Դեղնուց
35%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 996mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 764mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: