Համեմատել Դեղնուց և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +520.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +964.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +360.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +812.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +228.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 1085mg | 89mg | 332% |
| Choline, total | 820.2mg | 15.4mg | 146% |
| Սելեն | 56µg | 14.5µg | 75% |
| Կալցիում | 129mg | 731mg | 60% |
| Վիտամին B5 | 2.99mg | 0.281mg | 54% |
| Հագեցած ճարպ | 9.551g | 17.572g | 36% |
| Նատրիում | 48mg | 812mg | 33% |
| Folate, total | 146µg | 16µg | 33% |
| Երկաթ | 2.73mg | 0.44mg | 29% |
| Վիտամին D | 218 IU | 20 IU | 25% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0.5µg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.204g | 0.665g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 390mg | 536mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.076mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 15.86g | 24.99g | 18% |
| Վիտամին B12 | 1.95µg | 1.54µg | 17% |
| Վիտամին E | 2.58mg | 0.24mg | 16% |
| Վիտամին A | 381µg | 243µg | 15% |
| Ցինկ | 2.3mg | 3.75mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.037mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.389mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.738g | 8.125g | 9% |
| Մագնեզիում | 5mg | 30mg | 6% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.036mg | 5% |
| Կալորիականություն | 322kcal | 357kcal | 2% |
| Ճարպեր | 26.54g | 27.8g | 2% |
| Կալիում | 109mg | 188mg | 2% |
| Մանգան | 0.055mg | 0.011mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.59g | 1.43g | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 203kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.59g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.56g | 1.43g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 0.082mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.177mg | 0.352mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.687mg | 0.932mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.866mg | 1.308mg | 0% |
| Լեյցին | 1.399mg | 2.57mg | 0% |
| Լիզին | 1.217mg | 2.66mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.378mg | 0.721mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 1.434mg | 0% |
| Վալին | 0.949mg | 1.81mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.416mg | 1.034mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
Սպիտակուցներ:
24.99 գ
Ճարպեր:
27.8 գ
Ածխաջրեր:
1.43 գ
Ջուր:
41.56 գ
Այլ:
4.22 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57.6% |
հավասար
Ճարպեր
~27.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.665 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +532.2% |
