Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղնուց և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղնուց vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +766.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.7%
հավասար Ածխաջրեր - 3.6
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.7%
հավասար Ածխաջրեր - 3.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22047.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.204 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22047.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +3528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +900%
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +3528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղնուց Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղնուց Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 15.86g 10.19g Դեղնուց
Ճարպեր 26.54g 0.39g Դեղնուց
Ածխաջրեր 3.59g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 322kcal 59kcal Դեղնուց
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Դեղնուց
Շաքար 0.56g 3.24g Դեղնուց
Կալցիում 129mg 110mg Դեղնուց
Երկաթ 2.73mg 0.07mg Դեղնուց
Մագնեզիում 5mg 11mg Յոգուրտ
Ֆոսֆոր 390mg 135mg Դեղնուց
Կալիում 109mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 48mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 2.3mg 0.52mg Դեղնուց
Պղինձ 0.077mg 0.017mg Դեղնուց
Մանգան 0.055mg 0.009mg Դեղնուց
Սելեն 56µg 9.7µg Դեղնուց
Վիտամին A 1442IU 4IU Դեղնուց
Վիտամին A, RAE 381µg 1µg Դեղնուց
Վիտամին E 2.58mg 0.01mg Դեղնուց
Վիտամին D 218IU 0IU Դեղնուց
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg Դեղնուց
Վիտամին B1 0.176mg 0.023mg Դեղնուց
Վիտամին B2 0.528mg 0.278mg Դեղնուց
Վիտամին B3 0.024mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 2.99mg 0.331mg Դեղնուց
Վիտամին B6 0.35mg 0.063mg Դեղնուց
Folate, total 146µg 7µg Դեղնուց
Վիտամին B12 1.95µg 0.75µg Դեղնուց
Վիտամին K 0.7µg 0µg Դեղնուց
Տրիպտոֆան 0.177mg Դեղնուց
Տրեոնին 0.687mg Դեղնուց
Իզոլեյցին 0.866mg Դեղնուց
Լեյցին 1.399mg Դեղնուց
Լիզին 1.217mg Դեղնուց
Մեթիոնին 0.378mg Դեղնուց
Ֆենիլալանին 0.681mg Դեղնուց
Վալին 0.949mg Դեղնուց
Հիստիդին 0.416mg Դեղնուց
Խոլեստերին 1085mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Դեղնուց
Հագեցած ճարպ 9.551g 0.117g Յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0g Դեղնուց
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Դեղնուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738g 0.053g Դեղնուց
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204g 0.012g Դեղնուց
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղնուց Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
90%
Դեղնուց
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
73%
Դեղնուց
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 1080mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.434g)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 2.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: