Համեմատել Դեղնուց և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

6

Ոսպով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+658.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+427%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

11

Ոսպով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+630%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2170.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	3mg	361%
Choline, total	820.2mg		149%
Սելեն	56µg	0.3µg	101%
Վիտամին B12	1.95µg	0.12µg	76%
Վիտամին B5	2.99mg	0.14mg	57%
Ֆոսֆոր	390mg	74mg	45%
Վիտամին A	381µg	7µg	42%
Հագեցած ճարպ	9.551g	0.45g	41%
Ճարպեր	26.54g	1.12g	39%
Վիտամին B2	0.528mg	0.045mg	37%
Folate, total	146µg	20µg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	0.52g	28%
Վիտամին D	218IU		27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.13g	27%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg		27%
Սպիտակուցներ	15.86g	3.74g	24%
Երկաթ	2.73mg	1.07mg	21%
Նատրիում	48mg	532mg	21%
Վիտամին B6	0.35mg	0.09mg	20%
Ցինկ	2.3mg	0.3mg	18%
Վիտամին E	2.58mg		17%
Կալորիականություն	322kcal	56kcal	13%
Կալցիում	129mg	17mg	11%
Վիտամին B1	0.176mg	0.07mg	9%
Մանգան	0.055mg	0.12mg	3%
Վիտամին B3	0.024mg	0.545mg	3%
Ածխաջրեր	3.59g	8.16g	2%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Պղինձ	0.077mg	0.07mg	1%
Կալիում	109mg	144mg	1%
Վիտամին K	0.7µg		1%
Մագնեզիում	5mg	9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	8.16g	N/A
Շաքար	0.56g		N/A
Տրիպտոֆան	0.177mg		0%
Տրեոնին	0.687mg		0%
Իզոլեյցին	0.866mg		0%
Լեյցին	1.399mg		0%
Լիզին	1.217mg		0%
Մեթիոնին	0.378mg		0%
Ֆենիլալանին	0.681mg		0%
Վալին	0.949mg		0%
Հիստիդին	0.416mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Ոսպով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3133.8%