Համեմատել Դեղնուց և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

5

Պեպերոնի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+146.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+93.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1852.7%

հավասար Ցինկ ~2.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

8

Պեպերոնի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2820%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1502%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+728.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.362mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	97mg	329%
Choline, total	820.2mg	51.2mg	140%
Նատրիում	48mg	1582mg	67%
Սելեն	56µg	29µg	49%
Մանգան	0.055mg	1.074mg	44%
Վիտամին A	381µg	0µg	42%
Վիտամին B5	2.99mg	0.93mg	41%
Հագեցած ճարպ	9.551g	17.708g	37%
Folate, total	146µg	5µg	35%
Ֆոսֆոր	390mg	158mg	33%
Վիտամին B3	0.024mg	4.987mg	31%
Ճարպեր	26.54g	46.28g	30%
Վիտամին B12	1.95µg	1.3µg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	20.77g	23%
Վիտամին B2	0.528mg	0.257mg	21%
Վիտամին D	218IU	52IU	21%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	1.3µg	21%
Երկաթ	2.73mg	1.33mg	18%
Կալցիում	129mg	19mg	11%
Վիտամին E	2.58mg	1.03mg	10%
Կալորիականություն	322kcal	504kcal	9%
Վիտամին B1	0.176mg	0.271mg	8%
Սպիտակուցներ	15.86g	19.25g	7%
Կալիում	109mg	274mg	5%
Վիտամին K	0.7µg	5.8µg	4%
Մագնեզիում	5mg	18mg	3%
Պղինձ	0.077mg	0.091mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	4.458g	2%
Ցինկ	2.3mg	2.44mg	1%
Վիտամին B6	0.35mg	0.362mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	1.18g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	1.18g	N/A
Շաքար	0.56g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	0.901mg	0%
Լեյցին	1.399mg	1.575mg	0%
Լիզին	1.217mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	0.778mg	0%
Վալին	0.949mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	0.688mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+83.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+178.8%