Համեմատել Դեղնուց և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+286.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+724.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դեղնուց

10

Ռոմանո պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+605.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5226%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+214.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1085mg	104mg	327%
Choline, total	820.2mg	15.4mg	146%
Կալցիում	129mg	1064mg	94%
Սելեն	56µg	14.5µg	75%
Նատրիում	48mg	1433mg	60%
Ֆոսֆոր	390mg	760mg	53%
Վիտամին B5	2.99mg	0.424mg	51%
Folate, total	146µg	7µg	35%
Վիտամին B12	1.95µg	1.12µg	35%
Հագեցած ճարպ	9.551g	17.115g	34%
Վիտամին A	381µg	96µg	32%
Սպիտակուցներ	15.86g	31.8g	32%
Երկաթ	2.73mg	0.77mg	25%
Վիտամին D	218IU	20IU	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	5.4µg	0.5µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.204g	0.593g	24%
Վիտամին B6	0.35mg	0.085mg	20%
Վիտամին E	2.58mg	0.23mg	16%
Վիտամին B1	0.176mg	0.037mg	12%
Վիտամին B2	0.528mg	0.37mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.738g	7.838g	10%
Մագնեզիում	5mg	41mg	9%
Պղինձ	0.077mg	0.03mg	5%
Կալորիականություն	322kcal	387kcal	3%
Ցինկ	2.3mg	2.58mg	3%
Մանգան	0.055mg	0.02mg	2%
Վիտամին K	0.7µg	2.2µg	1%
Կալիում	109mg	86mg	1%
Ճարպեր	26.54g	26.94g	1%
Ածխաջրեր	3.59g	3.63g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	3.63g	N/A
Շաքար	0.56g	0.73g	N/A
Վիտամին B3	0.024mg	0.077mg	0%
Տրիպտոֆան	0.177mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.687mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.866mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.399mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.217mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.378mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	1.71mg	0%
Վալին	0.949mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.416mg	1.231mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.114g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

1

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+295.3%

հավասար Ճարպեր ~26.94g

հավասար Ածխաջրեր ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Ռոմանո պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+608.9%