Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~36µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Մարմարե կեքս DV% diff.
Ֆոսֆոր 39mg 275mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 25%
Վիտամին C 19.7mg 0mg 22%
Վիտամին B6 0.316mg 0.025mg 22%
Նատրիում 2mg 519mg 22%
Ածխաջրեր 27.09g 79.5g 17%
Վիտամին B1 0.374mg 0.181mg 16%
Երկաթ 0.43mg 1.62mg 15%
Կալորիականություն 147kcal 416kcal 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 12%
Հագեցած ճարպ 2.45g 11%
Ճարպեր 5.33g 11.7g 10%
Կալիում 436mg 123mg 9%
Պղինձ 0.207mg 0.135mg 8%
Մանգան 0.325mg 0.139mg 8%
Կալցիում 6mg 76mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Սելեն 2.6µg 5%
Վիտամին B2 0.2mg 0.13mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.9g 4%
Սպիտակուցներ 1.47g 3.4g 4%
Մագնեզիում 30mg 18mg 3%
Վիտամին B3 1.074mg 1.546mg 3%
Վիտամին B5 0.23mg 0.096mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Choline, total 4.5mg 1%
Ցինկ 0.28mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 76.6g N/A
Շաքար 35.71g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Folate, total 36µg 36µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0%
Վալին 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1996.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: