Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դուրիան և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դուրիան vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +875%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +306.3%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Երկաթ ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 2.6% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +787.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 27% 65%
Սպիտակուցներ: 1.47 գ
Ճարպեր: 5.33 գ
Ածխաջրեր: 27.09 գ
Ջուր: 64.99 գ
Այլ: 1.12 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դուրիան Մեղր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դուրիան Մեղր Opinion
Կալորիականություն 147kcal 304kcal Մեղր
Սպիտակուցներ 1.47g 0.3g Դուրիան
Ճարպեր 5.33g 0g Դուրիան
Վիտամին C 19.7mg 0.5mg Դուրիան
Զուտ ածխաջրեր 23.29g 82.2g Մեղր
Ածխաջրեր 27.09g 82.4g Մեղր
Մագնեզիում 30mg 2mg Դուրիան
Կալցիում 6mg 6mg
Կալիում 436mg 52mg Դուրիան
Երկաթ 0.43mg 0.42mg Դուրիան
Շաքար 82.12g Դուրիան
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.2g Դուրիան
Պղինձ 0.207mg 0.036mg Դուրիան
Ցինկ 0.28mg 0.22mg Դուրիան
Ֆոսֆոր 39mg 4mg Դուրիան
Նատրիում 2mg 4mg Դուրիան
Վիտամին A 44IU 0IU Դուրիան
Վիտամին A 2µg 0µg Դուրիան
Մանգան 0.325mg 0.08mg Դուրիան
Սելեն 0.8µg Մեղր
Վիտամին B1 0.374mg 0mg Դուրիան
Վիտամին B2 0.2mg 0.038mg Դուրիան
Վիտամին B3 1.074mg 0.121mg Դուրիան
Վիտամին B5 0.23mg 0.068mg Դուրիան
Վիտամին B6 0.316mg 0.024mg Դուրիան
Folate, total 36µg 2µg Դուրիան
Choline, total 2.2mg Մեղր
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դուրիան Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Դուրիան
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
21%
Դուրիան
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դուրիան
Դուրիան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Դուրիան
Դուրիան is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Դուրիան
Դուրիան is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Դուրիան
Դուրիան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դուրիան
Դուրիան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դուրիան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: