Համեմատել Եգիպտացորեն և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորեն

3

Endive

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.5%

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորեն

4

Endive

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+595%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+517.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.4µg	231µg	192%
Folate, total	23µg	142µg	30%
Մանգան	0.167mg	0.42mg	11%
Վիտամին A	13µg	108µg	11%
Վիտամին B6	0.139mg	0.02mg	9%
Վիտամին B3	1.683mg	0.4mg	8%
Ֆոսֆոր	77mg	28mg	7%
Պղինձ	0.049mg	0.099mg	6%
Ածխաջրեր	20.98g	3.35g	6%
Կալցիում	3mg	52mg	5%
Երկաթ	0.45mg	0.83mg	5%
Սպիտակուցներ	3.41g	1.25g	4%
Կալորիականություն	96kcal	17kcal	4%
Օսլա	7.17g		3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	3.1g	3%
Կալիում	218mg	314mg	3%
Մագնեզիում	26mg	15mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.603g	0.087g	3%
Ցինկ	0.62mg	0.79mg	2%
Choline, total	29.1mg	16.8mg	2%
Վիտամին E	0.09mg	0.44mg	2%
Ճարպեր	1.5g	0.2g	2%
Վիտամին B5	0.792mg	0.9mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.197g	0.048g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.374g	0.004g	1%
Վիտամին B1	0.093mg	0.08mg	1%
Վիտամին B2	0.057mg	0.075mg	1%
Նատրիում	1mg	22mg	1%
Վիտամին C	5.5mg	6.5mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Զուտ ածխաջրեր	18.58g	0.25g	N/A
Շաքար	4.54g	0.25g	N/A
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.133mg	0.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.133mg	0.072mg	0%
Լեյցին	0.358mg	0.098mg	0%
Լիզին	0.141mg	0.063mg	0%
Մեթիոնին	0.069mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.155mg	0.053mg	0%
Վալին	0.191mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.091mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորեն

3

Սպիտակուցներ: 3.41 գ

Ճարպեր: 1.5 գ

Ածխաջրեր: 20.98 գ

Ջուր: 73.41 գ

Այլ: 0.7 գ

Endive

2

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+526.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եգիպտացորեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+593.1%