Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +931.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16850%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +931.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +695.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +695.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +263.7%
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +263.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.3%
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 3.41g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 1.5g 0.98g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 96kcal 364kcal Ալյուր
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 0.27g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 3mg 15mg Ալյուր
Երկաթ 0.45mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 26mg 22mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 77mg 108mg Ալյուր
Կալիում 218mg 107mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 2mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 0.7mg Ալյուր
Պղինձ 0.049mg 0.144mg Ալյուր
Մանգան 0.167mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 0.2µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 263IU 0IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.06mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 5.5mg 0mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.057mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 1.683mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.792mg 0.438mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.044mg Եգիպտացորեն
Folate, total 23µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.133mg 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.133mg 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.358mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.141mg 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.069mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.191mg 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.091mg 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.087g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.413g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: