Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9850%
հավասար Մագնեզիում - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +519.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +9850%
հավասար Մագնեզիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +644.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285.6%
հավասար Այլ - 0.71
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +644.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285.6%
հավասար Այլ - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.3%
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +852.4%
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +852.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Սպիտակաձավար
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 3.41g 7.51g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.5g 1.03g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 96kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 7.17g 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.79g 0.02g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 0.33g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.8g Եգիպտացորեն
Կալցիում 3mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.45mg 0.74mg Սպիտակաձավար
Մագնեզիում 26mg 27mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 77mg 153mg Սպիտակաձավար
Կալիում 218mg 174mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 2mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 1.02mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.049mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.167mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 0.2µg 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին A 263IU 0IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.03mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 5.5mg 0mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.057mg 0.05mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 1.683mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.792mg 0.672mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 23µg 8µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.103mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.133mg 0.271mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.133mg 0.339mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.358mg 0.656mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.141mg 0.215mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.069mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.398mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.191mg 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.091mg 0.185mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.294g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.258g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.322g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 4.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.097g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: