Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs French beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.5%
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +809.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.222mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր French beans DV% diff.
Երկաթ 4.36mg 1.08mg 41%
Վիտամին B1 0.551mg 0.13mg 35%
Folate, total 209µg 75µg 34%
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B3 4.968mg 0.546mg 28%
Վիտամին B2 0.382mg 0.062mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 9.4g 22%
Ածխաջրեր 79.45g 24.02g 18%
Սելեն 10.5µg 1.2µg 17%
Կալորիականություն 370kcal 129kcal 12%
Մանգան 0.174mg 0.382mg 9%
Կալիում 142mg 370mg 7%
Վիտամին B6 0.182mg 0.105mg 6%
Կալցիում 3mg 63mg 6%
Մագնեզիում 32mg 56mg 6%
Պղինձ 0.076mg 0.115mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.453g 3%
Ճարպեր 1.75g 0.76g 2%
Choline, total 8.6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.052g 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.083g 1%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Սպիտակուցներ 7.11g 7.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 14.62g N/A
Շաքար 1.61g N/A
Ցինկ 0.66mg 0.64mg 0%
Ֆոսֆոր 99mg 102mg 0%
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.24mg 0.222mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.297mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.311mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.105mg 0.484mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0.106mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.381mg 0%
Վալին 0.337mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +495.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: