Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1017.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
հավասար Պղինձ - 0.078
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1017.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +728%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +497.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +728%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +497.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.1%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +975.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +975.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +452.9%
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +323.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +452.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 9.12g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 1.4g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 11.12g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 48kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.94g Ծիրան
Շաքար 1.61g 9.24g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 4.36mg 0.39mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 10mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 23mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 7mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.66mg 0.2mg Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.078mg Ծիրան
Մանգան 0.174mg 0.077mg Եգիպտացորենի ալյուր
Սելեն 10.5µg 0.1µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 11µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.12mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 0mg 10mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.551mg 0.03mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.04mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 0.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.24mg
Վիտամին B6 0.182mg 0.054mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 9µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.015mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg 0.047mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.041mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.077mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.097mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg 0.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.052mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.047mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.027mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.077g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 7.63g)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: