Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 34% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1569.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2691%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.221mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1065.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +952.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +718%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1556%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1876.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Ձմերուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Ձմերուկ Opinion
Կալորիականություն 370kcal 30kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 0.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.15g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 0mg 8.1mg Ձմերուկ
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 7.15g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 7.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 10mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 7mg Ձմերուկ
Կալիում 142mg 112mg Եգիպտացորենի ալյուր
Երկաթ 4.36mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 6.2g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.4g Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.076mg 0.042mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ցինկ 0.66mg 0.1mg Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g 0g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 11mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 1mg Ձմերուկ
Վիտամին A 214IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 11µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.12mg 0.05mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.174mg 0.038mg Եգիպտացորենի ալյուր
Սելեն 10.5µg 0.4µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.033mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.021mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 0.178mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.221mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg 0.045mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 0.1µg Ձմերուկ
Folate, total 209µg 3µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg 4.1mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.037g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.05g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.007mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.172mg 0.027mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.019mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.018mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.062mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg 0.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.015mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.016mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g 3.36g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Ձմերուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
8%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.204g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 4.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: