Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

4

Ladyfingers

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+142.5%

հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Եգիպտացորենի հաց

2

Ladyfingers

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+56.7%

հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg

հավասար Folate, total ~60µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	57mg	221mg	55%
Ֆոսֆոր	391mg	173mg	31%
Սելեն	8.7µg	21.1µg	23%
Երկաթ	1.85mg	3.58mg	22%
Վիտամին B12	0.23µg	0.75µg	22%
Նատրիում	599mg	147mg	20%
Վիտամին B2	0.175mg	0.428mg	19%
Օսլա	35.66g		15%
Վիտամին B5	0.579mg	1.116mg	11%
Կալցիում	135mg	47mg	9%
Սպիտակուցներ	6.59g	10.6g	8%
Վիտամին B1	0.19mg	0.284mg	8%
Choline, total	58.7mg	92mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1g	5%
Ցինկ	0.67mg	1.14mg	4%
Վիտամին C	0.1mg	3.7mg	4%
Վիտամին A	35µg	3µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.963g	1.422g	4%
Վիտամին K	3.7µg	0.2µg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Հագեցած ճարպ	3.732g	3.069g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.122mg	3%
Կալորիականություն	330kcal	365kcal	2%
Պղինձ	0.073mg	0.095mg	2%
Ածխաջրեր	54.46g	59.7g	2%
Մանգան	0.222mg	0.24mg	1%
Վիտամին E	0.51mg	0.63mg	1%
Վիտամին B3	2.004mg	2.104mg	1%
Կալիում	133mg	113mg	1%
Մագնեզիում	17mg	12mg	1%
Folate, total	55µg	60µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.494g	3.754g	1%
Ճարպեր	9.58g	9.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	52.16g	58.7g	N/A
Շաքար	16.05g	25.39g	N/A
Տրանս ճարպ	0.224g		N/A
Տրիպտոֆան	0.059mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.226mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.658mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.324mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.343mg	0.511mg	0%
Վալին	0.334mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.248mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.076g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.043g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.726g		N/A